翻来覆去睡不着怎么办，有晚上睡不着的来看看。
首先先，心态要放松，减轻心理压力；平时劳逸结合，合理作息，不要入睡太晚，建议晚上10点半前上床，入睡最迟不要超过11点半；中午有时间，可午睡片刻。
20分钟不能入睡就起床
浅睡眠者睡前放松心情
小剂量安眠药服用无妨

　　

不会吧 这也行呀